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2016-04-04T07:forty eight:32.644-07:00DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA  nine MAR , 2016  DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA Para muitas mulheres a busca por atividade física não é motivada apenas pelo emagrecimento. O ganho de massa magra, ou massa muscular, é um dos principais objetivos das mulheres que optam por treinos intensos de musculação, já que modelam o corpo e definem pernas, braços e glúteos.No publish de hoje vamos conversar sobre como você pode intensificar o ganho de massa magra. Acompanhe!1. Músculos são construídos na cozinhaA nutrição é o primeiro passo para quem quer ganhar massa magra. Os músculos são feitos principalmente de proteína e água. Por isso, foque em grupos de alimentos que são ótimas fontes proteicas, como as leguminosas, as carnes magras e os ovos. E para dar energia para o seu treino, complemente suas refeições com batata doce, ótima fonte de energia saudável, e a amêndoas, que também possuem gorduras ideais.two. Beba muita águaNão é só de comida que se nutrem os nossos músculos. A água é o elemento fundamental para a formação de novos tecidos musculares e, por isso, deve ser ingerida em grandes quantidades. Para o ganho de massa magra aumente sua carga de hidratação e faça mais pausas para beber água durante o treino.three. Realizar exercícios de musculação específicosExercícios de musculação são quaisquer atividades que exercitem a musculatura do corpo, como os exercícios que fazemos nas máquinas da academia, por exemplo. No entanto, para ganho de massa muscular, é essencial que nosso treino seja composto por exercícios específicos e focados em levantamento de peso e hipertrofia.

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